吃中药时辰的食谱大全，助力健康规复

在服用中药的经过中，饮食选藏至关紧迫。合理的饮食不仅大概增强药效，还能匡助体格更快地规复健康。以下是一份全心策画的食谱大全，旨在为正在服用中药的一又友提供科学、健康的饮食指导。

### 早餐：养胃健脾

1. **红枣小米粥**

小米富含维生素B群和膳食纤维，具有健脾养胃的作用。加入几颗红枣，既能补血又可缓解疲倦。煮粥时闪耀不要加盐，保抓清淡。

2. **蒸鸡蛋羹**

鸡蛋富含优质卵白质，易于消化接收。加入少许温水搅动均匀后蒸熟，既简略又养分，稳当清早食用。

### 午餐：清热解毒

3. **绿芽菜炒胡萝卜**

绿芽菜性寒凉，青青家教网能清热解毒；胡萝卜富含β-胡萝卜素， 东台宗健纺织品有限公司有助于升迁免疫力。搭配少许姜片提味， 山东征宙机械股份有限公司幸免过于寒凉。

4. **清蒸鱼**

鱼肉低脂高卵白， 北京廉瑾茹娱乐化妆品有限公司-首页承袭鲈鱼或草鱼等淡水鱼类， 青岛贝加尔国际贸易有限公司用葱姜蒜调味后清蒸，铜陵新鑫焊材有限公司保留鱼肉的鲜好意思与养分价值。

### 晚餐：滋阴润燥

5. **银耳莲子汤**

银耳有滋阴润肺的功效，莲子则可安神助眠。将两者炖煮至软烂，睡前喝一碗，有助于改善寝息质地。

6. **山药排骨汤**

山药健脾益气，排骨提供优质卵白质。此汤和气不刺激，特地稳当晚餐享用。

### 加餐：补充能量

7. **核桃仁+蜂蜜**

核桃仁富含ω-3脂肪酸，有助于大脑健康；蜂蜜则能润肠通便。两者纠合，既可口又能自尊下昼的能量需求。

8. **苹果片**

苹果含有丰富的果胶和多种维生素，生吃或烤制均可，便捷佩带且易于消化。

### 闪耀事项：

- 幸免辛辣浓重食品，以免影响药效。

- 多喝水，促进推陈出新。

- 把柄个东谈主体质调节食材用量，必要时接洽医师或中医师。

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